마트에서 타트체리 주스를 종종 봅니다. 우리가 흔히 아는 체리보다 신맛이 더 강하다고 알려져 있는데, 영양소가 매우 풍부하기 때문에 건강에 매우 도움이 된다고 알려지면서 건강식품으로 타트체리 주스를 드시는 분들이 ㅁ낳습니다. 오늘은 다양한 타트체리 주스 효능 및 부작용을 살펴보도록 하겠습니다.
타트체리 효능
1. 심혈관계 건강
베타카로틴 성분이 풍부한 타트체리 주스 효능은 혈관 관련 질환을 개선하는데 매우 탁월합니다. 항산화 성분이 일반 체리에 비해 20배 이상 풍부하게 들어있는데, 이는 몸 속에 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하며, 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 또한 체내의 활성산소를 억제하여 세포 노화를 막는 역할도 합니다. 따라서 타트체리 섭취를 통해 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 및 혈전을 감소시키면 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.
2. 불면증 개선
타트체리 효능으로 불면증 개선 효과가 매우 뛰어납니다. 안토시아닌과 트립토판 성분이 매우 풍부하기 때문입니다. 이들은 우리 몸에서 멜라토닌 성분 생성을 촉진시켜줍니다. 멜라토닌은 수면 호르몬이라고도 불리는데, 수면의 질을 향상시키며 숙면을 유도하는 물질입니다.
연구에 따르면 타트체리 주스를 꾸준히 섭취할 경우 멜라토닌 수치가 증가하는 것으로 나타났다고 합니다. 또한 불면증 환자들에게 2주동안 타트체리 주스를 마시게 한 결과 수면시간이 약 85분 이상 늘어났다고 합니다. 따라서 타트체리 주스 효능으로 불면증 개선은 확실하다고 볼 수 있습니다.
3. 근육통 완화
타트체리가 근육통이나 다양한 통증을 완화시킨다는 결과가 있습니다. 특히 근육에 나타나는 통증을 줄이는데 효과가 좋은데, 운동 선수들에게 꾸준하게 주스를 마시도록 한 결과 마시지 않은 선수들에 비해 근육의 손상이 적으며 통증도 적었다는 결과가 나타났습니다. 근육을 보호하고 회복시키는데 그만큼 타트체리 효능이 뛰어나다고 볼 수 있겠습니다.
4. 염증 개선
최근 주목받고 있는 타트체리 주스 효능에는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 특히 관절염과 통풍에 효과적이라고 알려져 있는데, 풍부하게 들어있는 폴리페놀과 안토시아닌 등 항산화 성분들이 몸 속에서 세포를 건강하게 하고 염증이 줄어들게 작용한다고 합니다. 류마티스 관절염이 있을 경우 평소 꾸준히 타트체리를 섭취하면 증상을 30% 이상 개선할 수 있다고 합니다.
5. 체중 감량
체중 감량에도 효과가 매우 좋아 미용 및 다이어트 목적으로 타트체리 주스 효능이 뛰어납니다. 특히 안토시아닌 성분은 몸 속에서 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 특히 복부 지방 감소에 큰 효과가 있습니다. 또한 과육 자체도 칼로리가 낮고 식이섬유와 각종 비타민이 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 풍부한 포만감을 주며, 변비 예방 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
6. 당뇨 예방
타트체리 효능으로 당뇨병을 예방할 수도 있다고 합니다. 당뇨는 인슐린 분비가 잘 되지 않아 혈당이 급격하게 오르는 병인데, 주스로 섭취를 하게 되면 인슐린 분비를 촉진시키게 됩니다. 그로인해 포도당이 혈액에 흡수되는 것을 막고 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아주기 때문에 당뇨 증상을 개선하고 예방할 수 있습니다.
7. 치매 예방
뇌 건강 및 치매 예방에도 타트체리 주스 효능이 알려져 있습니다. 연구에 따르면 치매가 있는 노인들에게 매일 꾸준한 양을 섭취시킨 결과 뇌 세포의 노화가 지연되며, 기억력이 개선되는 결과를 가져왔다고 합니다. 뇌 세포에 작용하여 인지력 및 기억력 등을 높이는데 효과적입니다.
8. 면역력 증가
마지막 타트체리 효능은 면역력 증가입니다. 항산화 물질인 안토시아닌 성분은 항균, 항암 작용을 통해 몸 속의 세균이나 바이러스를 억제하고, 세포 벽을 튼튼하게 하며, 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장 활동을 도와 유익균이 증식할 수 있도록 하여 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
타트체리 부작용
신 맛이 매우 강하기 때문에 타트체리를 너무 많이 섭취할 경우 위장 장애나 소화불량, 복통, 복부 팽만감 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 주스로 섭취를 할 경우에는 당분이 너무 많이 들어가 있는 경우에는 타트체리 주스 효능을 온전히 느낄 수 없습니다. 최대한 고온에서 추출되어 영양소 파괴가 적은 것을 선택하여 드시면 좋습니다.
이상 타트체리 주스 효능(타트체리 효능) 및 부작용이었습니다.