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탈모에 좋은 음식 10가지 꿀팁

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나이가 들수록 탈모 때문에 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 탈모의 원인은 여러가지가 있습니다. 또한 치료방법도 다양합니다. 그중에서 평소 두피 건강에 좋은 식품들을 꾸준히 섭취함으로 인해 탈모를 예방하거나 개선할 수 있습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식 10가지를 정리해드립니다.

 

탈모에 좋은 음식

1. 검은콩

검은콩은 이미 탈모에 좋은음식으로 잘 알려진 식품입니다. 대표적인 식물성 단백질 식품이면서도 아미노산이나 시스테인 성분 등이 매우 풍부하기 때문입니다. 이 성분들은 두피와 모발을 더욱 튼튼하게 해줍니다. 또한 비타민 E가 우리 몸 속에서 혈액순환을 도와 모발에 충분한 영양분을 공급할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 매일 검은콩을 섭취하면 탈모를 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

 

2. 석류

여성에게 좋다고 알려진 석류에는 천연 에스트로겐이 매우 풍부합니다. 에스트로겐은 우리 몸 속에서 콜라겐이 생성되는 것을 도와주는데, 그로인해 두피 세포를 튼튼하게 하고 회복시키는데 큰 역할을 합니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해주어 모발에 영양분일 공급해주기 때문에 탈모나 백발로 변하는 머리를 예방할 수 있습니다.

 

석류_열매
탈모에좋은음식 - 석류

 

3. 호두

견과류 중에서 호두는 영양분이 매우 풍부하다고 알려져 있습니다. 호두에는 마그네슘과 각종 미네랄, 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 따라서 이런 성분들은 탈모를 예방하고 두피 건강에 도움을 주는 탈모에 좋은 음식입니다.

 

4. 시금치

시금치에는 비타민이 매우 풍부합니다. 특히 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C는 머리카락이 빠지는 것을 막는데 탁월한 효과가 있습니다. 비타민을 충분하게 섭취하면 혈류를 개선하고 혈액이 깨끗해집니다. 따라서 혈액순환을 도와주며 모발이 굵고 튼튼하게 자랄 수 있도록 도와줍니다. 따라서 시금치는 탈모에 좋은음식입니다.

 

시금치_주스
탈모에좋은음식 - 시금치

 

5. 호박씨

다섯번째 탈모에 좋은 음식은 바로 호박씨입니다. 호박씨에는 각종 영양소가 풍부하다고 알려져 있습니다. 철분, 마그네슘, 아연 등이 들어있으며, 항산화 물질들도 많이 들어있습니다. 특히 호박씨는 섭취를 하는 것보다 오일로 짜서 두피와 모발에 발라주면 매우 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

6. 계피

계피는 두피 세포에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 두피 세포를 튼튼하게 하여 모발을 꽉 잡고 있을 수 있도록 하기 때문에 상대적으로 머리카락이 빠지는 것을 막을 수 잇다고 합니다. 또한 혈액순환도 돕기 때문에 모발 건강에 매우 좋습니다.

 

 

7. 연어

단백질을 풍부하게 섭취해야 모발이 튼튼해진다고 합니다. 따라서 탈모에 좋은 음식으로 빠지지 않는 것은 연어입니다. 연어는 풍부한 단백질과 오메가-3 지방산, 비타민이 매우 많이 들어있습니다. 따라서 꾸준히 섭취할 경우 모발을 더욱 굵고 힘있게 만들어주며, 모발 및 두피 관리에 매우 효과가 좋습니다.

 

8. 굴

바다의 우유라고 불리는 굴은 각종 영양소가 풍부하다고 알려져 있습니다. 특히 매우 많이 들어있는 아연은 머리가 빠지는 것을 막아주며, 탈모를 치료하는데도 효과가 있다고 합니다. 따라서 제철 굴을 섭취하면 탈모 예방을 기대할 수 있습니다. 

 

접시에_담긴_굴
탈모에 좋은 음식 - 굴

 

9. 녹차

폴리페놀 성분이 풍부한 녹차는 몸 속의 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 활성산소는 두피 세포를 공격하여 노화시키고 약하게 만듭니다. 따라서 녹차 섭취를 통해 이를 막아 두피를 더욱 건강하게 할 수 있습니다. 또한 녹차의 카테킨 성분은 항안드로켄 작용을 통해 탈모를 유발하는 호르몬을 억제한다고 합니다. 따라서 녹차는 탈모에 좋은 음식입니다.

 

 

10. 현미

마지막 탈모에 좋은 음식은 현미입니다. 단백질과 섬유질, 미네랄, 비타민 등이 매우 풍부한데, 모발에 영양분을 충분하게 공급해 줄 수 있습니다. 또한 현미에 들어있는 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 생성하여 머리를 더욱 검게 만드는 역할을 한다고 합니다. 

 

이상으로 탈모에 좋은 음식 10가지였습니다. 식품을 통해 탈모의 근본적인 원인을 치료할 수는 없지만 증상 개선 및 완화에 도움이 됩니다. 따라서 평소 식단에 위의 10가지 식품들을 포함해보시기 바랍니다.

 

탁자에_쌓여있는_계피녹차현미밥
탈모에 좋은음식 - 계피, 녹차, 현미

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