건강에 좋다고 알려진 구기자는 중국의 진시황제가 불로장생을 위해 먹는 식품 중 하나라고 합니다. 3대 명약 중 하나이기 때문에 예로부터 약재로 사용되어 왔는데, 효능과 부작용을 바르게 알고 먹어야 그 효과를 볼 수 있다고 합니다. 오늘은 건강을 위해 바로 알고 드실 수 있도록 구기자 효능과 부작용을 총정리 해드립니다.
구기자 효능 8가지
1. 자연 강장제
가장 많이 알려진 구기자 효능은 자연 강장제로써의 효과입니다. 예로부터 불로장생 약재라고 알려질 많큼 중년 이후 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있기 때문에 신진대사를 높이고, 신체에 활력을 불어넣는데 매우 효과가 좋습니다.
2. 콜레스테롤 제거
풍부하게 들어있는 베타인 성분이 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거해줍니다. 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈액순환을 방해하며 그로인해 각종 혈관 관련 질병을 유발합니다. 하지만 베타인 성분과 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 돕기 때문에 고혈압, 동맥경화 및 심혈관 질환을 예방하는데도 구기자 효능이 뛰어납니다.
3. 당뇨병 예방
구기자가 몸 속의 혈당을 낮추는데 효과가 있다고 합니다. 이는 베타인과 제아잔틴 성분 때문입니다. 두 성분 모두 체내에서 혈당을 낮춰주며, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 따라서 당뇨병을 예방하거나 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.
4. 치매 예방
리놀렌산 성분이 많이 들어있는 구기자 효능은 뇌 세포를 건강하게 하고 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 이 성분은 뇌 세포를 자극하고 기억력과 인지력을 향상시키는 역할을 합니다. 특히 뇌세포를 튼튼하게 하며 노화를 막는 역할도 하기 때문에 평소 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
5. 간 건강 및 회복
구기자가 손상된 간 세포 회복에 매우 탁월하다고 합니다. 간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당합니다. 하지만 독소로 인해 간 세포가 손상되면 만성 간염이나 간암 등이 발병할 수 있습니다. 하지만 평소 꾸준하게 구기자차를 마셔주면 산세포 재생을 도와줍니다.
6. 면역력 향상
각종 비타민이 풍부하기 때문에 피로를 회복하고 면역력을 강화시키는데 효과가 있습니다. 특히 비타민A는 항산화 작용을 통해 신체를 건강하게 하며, 비타민C는 스트레스 해소 및 피부 회복을 도와줍니다.
7. 체중 감량
구기자 효능으로 중성지방을 줄이는데 효과가 있습니다. 평소 우린 물을 꾸준히 마실 경우 체내에 쌓여있는 지방을 녹이며 몸 밖으로 배출시킬 수도 있습니다.
8. 시력 개선
비타민 A와 루테인, 지아잔틴 성분은 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 눈 세포를 튼튼하게 하며, 눈의 피로를 회복하고 노화를 지연시키며, 각종 안구질환 예방에도 구기자 효능을 기대할 수 있습니다.
구기자 부작용
대표적인 찬 성질의 식품이기 때문에 구기자 효능과 부작용을 확실히 알고 자신의 체질에 맞게 섭취를 해야 합니다. 또한 위가 약한 경우에는 섭취 후 복통이나 구토, 소화불량 등의 부작용 증상이 나타날 수도 있습니다. 따라서 정해진 양만 복용해야 하며, 과용하지 않도록 주의해야 합니다.
이상으로 구기자 효능과 부작용을 살펴보았습니다. 자신의 체질에 맞게 선택하시기 바랍니다.
