당뇨에 좋은 음식으로 알려진 여주 효능을 정리해봅시다. 여주는 천연 인슐린으로 매우 유명합니다. 울퉁불퉁 돌기가 나있는 오이 모양인데, 아열대 지방에서 처음 재배가 되었으며, 이제는 국내에서도 재배되고 있습니다. 여주 효능 10가지를 살펴봅시다.
여주 효능 10가지
1. 당뇨병 예방 효과
천연 인슐린이라고 불리는 여주는 당뇨에 좋은 식품입니다. 열대 지방에서는 예전부터 당뇨 치료 및 예방을 위해 약재로 사용되어 왔다고 합니다. 포도당이 재합성 되지 않도록 도와주며, 혈당이 높아지지 않도록 도와 당뇨 증상을 개선할 수 있습니다. 또한 카란틴 성분은 인슐린 분비를 도와 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
2. 소화 촉진 효과
쓴맛이 나는 여주 효능으로 소화를 돕고 위를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 여주가 쓴 이유는 모모르데신 성분 때문입니다. 그런데 이 성분은 위를 자극하여 소화 효소를 분비시키는 역할을 합니다. 그로인해 소화가 잘 될 수 있도록 도와줍니다. 따라서 평소 소화가 잘 안되거나 위가 약한 분들에게 효과가 좋습니다.
3. 시력 보호 효과
눈의 피로를 잘 느끼는 분들에게 좋습니다. 혀주 효능으로 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 기능이 있습니다. 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분 때문입니다. 이 성분을 섭취하게 되면 몸 속에서 비타민A로 바뀝니다. 비타민A는 눈에 작용하는 항산화 물질로, 눈을 건강하게 하고 시력을 보호하며, 각종 안구질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
4. 다이어트 효과
당뇨 뿐만 아니라 체중을 조절하는 분들에게도 여주 효능은 매우 잘 알려져 있습니다. 여주 100g은 17kcal로 대표적인 저칼로리 식품이기 때문입니다. 특히 여주 안에는 카라틴, 공액리놀산 성분이 있는데, 이는 우리 몸속의 지방을 녹이고 몸 속의 지방 세포가 쌓이지 않도록 도와준다고 합니다. 또한 씁쓸한 맛이 식욕을 떨어뜨려 과식을 줄여주기 때문에 몸무게 감소에 도움이 됩니다.
5. 피로회복 효과
여주는 비타민C가 풍부한 대표적인 채소입니다. 따라서 피로 회복과 피부 건강에 매우 좋아 여성분들에게 인기가 많습니다. 여주 효능으로 피부를 탄력있고 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 비타민C가 풍부하다는 레몬보다도 5배 이상 많이 들어있기 때문에 기미, 주근깨 제거에 매우 좋습니다. 또한 베타카로틴과 칼륨, 철 등도 매우 많이 들어있기 때문에 피부 콜라게 ㄴ생성 및 피부 노화를 늦추는데도 효과가 있습니다.
6. 콜레스테롤 감소 효과
여주 효능으로 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 여주를 먹게 되면 몸 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 피를 맑게하며, 피 속의 노폐물을 배출하고 혈관을 청소하는 역할을 합니다. 그로인해 혈액순환이 활발해지면서 혈압을 일정하게 유지시켜주며, 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관 질환과 성인병을 예방하는데 좋습니다.
7. 붓기 제거 효과
여주는 칼륨이 매우 많이 들어있습니다. 따라서 몸 속에 쌓여있는 나트륨이나 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하는데 탁월한 여주 효능이 있습니다. 몸에 나트륨이 많이 쌓이게 되면 수분을 끌어당겨 쉽게 몸이 붓고, 각종 병이 발생합니다. 하지만 여주를 꾸준히 먹으면 독소 제거 기능을 통해 붓기 예방 및 체질 개선에도 도움이 됩니다.
8. 면역력 강화 효과
다양한 비타민과 영양소들이 풍부한 여주는 면역력을 강화하는데 매우 효과가 좋습니다. 꾸준하게 섭취하면 신체의 기능들을 향상시키며, 신진대사를 높이고 혈액순환을 돕습니다. 신체에 다양한 영양분을 공급하여 면역력을 높이고 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호할 수 있도록 도와줍니다.
9. 노화 예방 효과
항산화 물질이 풍부하기 때문에 여주 효능으로 노화 예방 및 지연 효과를 기대할 수 있습니다. 케타카로틴과 비타민C는 여주에 들어있는 대표적인 항산화 물질입니다. 이는 우리 몸의 세포를 튼튼하게 하며, 세균이나 바이러스를 억제하고 세포가 손상되는 것을 막아줍니다. 따라서 노화를 지연시키며 보다 건강을 유지할 수 있습니다.
10. 항염, 항암 효과
마지막 여주 효능은 염증 및 암 예방 효과입니다. 항염, 항암 작용이 뛰어난 항산화 물질들이 풍후하기 때문입니다. 또한 외상에도 효과가 좋아 여주의 즙을 상처나 벌레 물린 곳에 발라주면 증상을 완화시키고 피부가 회복되는데 도움을 준다고 합니다.
여주 먹는방법
여주는 쓴맛이 강하기 때문에 말려서 차로 우려 마시는 것이 가장 좋습니다. 깨끗이 세척한 후 먹기 좋은 크기로 잘라 그늘에 일주일 이상 말려줍니다. 이후 뜨거운 물에 끓여서 차로 마셔주면 좋겠습니다.
