건강을 위해 매일 할 수 있는 일 중에서 가장 쉬운 방법은 물을 잘 마시는 것입니다. 우리 몸의 70% 이상은 수분으로 되어 있기 때문에 평소에 꾸준히 보충을 해주어야 하기 때문입니다. 물만 잘 마셔도 장수하고, 살을 뺄 수 있다고 합니다. 오늘은 물을 많이 마시면 좋은점과 물을 많이 마시면 안좋은점을 알기 쉽게 정리해드립니다.
물을 많이 마시면 좋은점
1. 노폐물 배출
물은 몸 속의 나쁜 성분들이나 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 물을 많이 마시면 좋은점은 몸이 깨끗해진다는 것인데, 몸 속에 쌓여있는 중금속이나 독소, 노폐물이 수분과 함께 소변이나 땀으로 배출됩니다. 따라서 몸이 깨끗해지고 건강해질 수 있습니다.
2. 변비 예방
물은 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 우리 몸에 수분이 부족하면 변이 딱딱해지면서 변비가 생깁니다. 하지만 물을 많이 마시게 되면 변을 부드럽게 하여 변비 및 숙변 제거에 좋습니다.
3. 혈액순환 개선
물을 충분하게 섭취하면 피의 농도가 옅어지면서 혈액순환이 잘되고 혈행이 개선됩니다. 또한 혈전을 예방할 수 있습니다.
4. 면역력 향상
물을 많이 마시면 좋은점은 혈액순환 개선으로 인해 몸 구석구석 에너지 공급이 더 잘되면서 몸이 튼튼해지고 면역력이 강화됩니다.
5. 질병 예방
물을 많이 마시면 좋은 점은 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 수분 섭취로 혈류 개선이 되면 자연스럽게 신체가 튼튼해지면서 각종 암이나 성인병, 심혈관계 질환을 이겨낼 수 있는 힘이 생깁니다.
6. 두통 예방
체내에 수분이 부족하면 두통이 발생하기도 합니다. 따라서 가벼운 두통이 있을때 물을 섭취하면 증상을 개선할 수 있습니다.
7. 체중 감량
물은 칼로리가 없습니다. 따라서 물을 많이 마시면 좋은점은 공복에 마셔주면 포만감으로 인해 식사량을 줄일 수 있으며 자연스럽게 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.
8. 숙취해소
술을 마신 다음날 물을 섭취하면 알코올을 희석시키며 소변을 통해 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.
9. 체온 조절
물을 많이 마시면 좋은 점에는 체온을 조절하여 몸을 항상 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
10. 생리통 개선
체내에 수분이 부족하게 되면 생리통이 심해진다고 합니다. 따라서 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
체내에 물이 부족하면 몸의 약한 부분부터 기능 상의 문제가 발생합니다. 또한 몸에 필요한 에너지를 만들지 못하게 되며, 그로인해 세포에 필요한 에너지 공급이 줄어들면서 질병이 발생하게 됩니다. 소화 기능 등이 떨어지고, 체내의 물질 순환이 멈추며, 수분 부족으로 인해 척추 디스크가 굳기도 합니다. 또한 뇌세포의 손상 증가로 치매의 위험성이 커지며, 피부가 거칠어지고, 시력이 떨어지며 쉽게 스트레스를 받거나 피로해지게 됩니다. 따라서 건강을 위해 평소 물을 많이 마시면 좋은점을 체크하고 꾸준하게 섭취해야 합니다.
다만 너무 과하게 마실 경우 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다.
물을 많이 마시면 안좋은점
물을 많이 마시면 안좋은점도 있습니다. 가장 먼저 소화 장애를 겪게 됩니다. 위액이 물에 희석되기 때문에 제대로 소화 작용을 할 수 없게 되면서 더부룩함을 느끼거나 소화불량, 복부팽만감을 느낄 수 있습니다. 또한 공복에 너무 과도한 수분 섭취는 위를 늘어나게 하는 부작용도 있습니다.
물을 많이 마시면 안좋은점에는 물중독 현상이 있다고 합니다. 물로 인해 몸 속에 필요한 나트륨의 농도가 낮아지면서 빈혈 증상이나 설사, 구토, 경련, 탈수 증상 등이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 심한 경우에는 목숨이 위험할 수 있기 때문에 너무 과도한 수분 섭취는 오히려 독이 됩니다.
올바른 수분 섭취 방법
물을 바르게 먹는 방법은 다음과 같습니다.
1. 성인 기준 하루 1.5~2리터 정도를 마셔줍니다.
2. 물은 천천히 마십니다.
3. 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.
4. 한번에 많은 양을 마시는 것이 아니라 하루에 나눠서 마셔주어야 합니다.
이상으로 물을 많이 마시면 좋은점과 안좋은점이었습니다.